清潔感・身だしなみ
男性の清潔感を上げる方法7選｜メンズ美容は何から始める？
男性の清潔感を左右するヒゲ・肌・口元・髪など7つのポイントと、何から始めるかの考え方を整理。皮脂が多くヒゲ剃りで乾燥しやすい男性の肌の特徴や、口臭・歯の色の原因も一次情報をもとに解説します。
公開日：更新日：ESTHERA編集部・編集方針
「清潔感がある人」と言われる男性は、多くの場合、特別なことをしているわけではありません。人と向き合ったときに目に入る部分を、日頃から整えています。この記事では、清潔感を左右する7つのポイントと、何から始めるかの考え方を整理します。
清潔感を左右する7つのポイント
- 1ヒゲ（剃り残し・青ヒゲ・カミソリ負け）
- 2肌（テカリ・乾燥・毛穴の黒ずみ）
- 3口元（歯の色・息のにおい）
- 4髪と頭皮（ベタつき・フケ・におい）
- 5眉と鼻毛（伸びっぱなし・左右差）
- 6服（シワ・汚れ・サイズ感）
- 7姿勢としぐさ
1〜5は顔まわりです。会話中は相手の顔を見る時間が長いので、まず顔まわりから整えるのが効率のよい進め方です。
男性の肌は「ベタつき」と「乾燥」が同時に起きやすい
花王のスキンケア情報によると、男性の皮脂の分泌量は思春期頃から急に増え、成人する頃には女性の約2倍になり、その後もほとんど減りません。そのため、ひたいから鼻にかけての「Tゾーン」はベタつきやすい傾向があります。
一方で、ヒゲ剃りは角層の表面や皮脂を不必要に落とす可能性があり、ほおからあごにかけての「Uゾーン」は乾燥しやすくなります。テカリとカサつきが同じ顔の中で起きやすいのが、男性の肌の特徴です。
| 部位 | 起きやすいこと | 見直したいケア |
|---|---|---|
| Tゾーン（ひたい〜鼻） | ベタつき・テカリ | 朝晩の洗顔で余分な皮脂を落とす |
| Uゾーン（ほお〜あご） | 乾燥・カサつき | ヒゲ剃り後と洗顔後の保湿 |
| ヒゲを剃る部分 | 肌荒れ | シェービング剤で肌を守り、剃ったあとに保湿 |
洗顔は朝と夜の1日2回、洗顔料をよく泡立て、こすらずに洗うのが基本です。洗顔後とヒゲ剃り後は、化粧水などで保湿しましょう。毛穴の黒ずみが気になる方は男性の毛穴の黒ずみを改善するには？も参考にしてください。
口元は「歯の色」と「息」の両方を見る
笑ったときの歯の色と、近くで話したときの息のにおいは、自分では気づきにくい部分です。
- 息のにおい：日本歯科医師会の解説では、口臭の原因のほとんどは口の中にあり、舌に白くたまる「舌苔（ぜったい）」が最大の発生源とされています。歯周病も強い口臭の原因になります。ニンニクなどの食べ物のにおいは、腸から吸収されたガスが肺から出てくるものです。
- 歯の色：茶渋やタバコのタールなど、歯の表面に付いた色素による着色は、多くの場合、歯科医院での歯面の研磨で本来の色に戻せるとされています。
歯の色の対策は男性の歯の黄ばみは清潔感に影響する？でくわしく解説しています。息のにおいや歯ぐきの状態が気になる場合は、歯科医院での定期的な健診を習慣にするのがおすすめです。
何から始めるべき？優先順位の考え方
まずは毎日の基本ケア
洗顔・保湿・ヒゲ剃り後のケアは、今日から自分でできます。花王はスキンケアの基本を「洗浄・保湿・UVカット」の3つとしています。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、紫外線による慢性的な影響（光老化）がシミやしわとして現れ、予防できるものと説明されています。日中の外出が多い方は日焼け止めも取り入れましょう。
次に「自分が気になっている部分」
人からどう見えるかと同じくらい、自分が気にしていて自信を持てない部分も大切です。気になる部分が整うと、人前での表情や振る舞いにも余裕が出やすくなります。
自己流のケアとサロンのケアの使い分け
洗顔や保湿、歯みがきなどの毎日のケアは、自己流でも始められます。一方で、ヒゲ脱毛や毛穴の集中ケアのように回数を重ねて整えていくケアは、サロンの機器を使う方法が選択肢になります。頭皮のベタつきが気になる方は頭皮がベタつく・におうのはなぜ？もあわせてどうぞ。
まとめて整えるという選択肢
ヒゲ・歯・肌を別々の店で契約すると、予約も支払いも移動も分かれ、続けること自体が負担になりがちです。
よくある質問
清潔感を上げるには、まず何から始めればいいですか？
毎日の洗顔・保湿・ヒゲ剃り後のケアから始めるのがおすすめです。男性の肌は皮脂が多くベタつきやすい一方、ヒゲ剃りで乾燥もしやすいため、この基本を整えるだけでも肌の印象が変わりやすくなります。そのあと、自分が気になっている部分を優先して整えていきましょう。
男性の顔がテカるのに、カサつくのはなぜですか？
男性は成人する頃に皮脂の分泌量が女性の約2倍になり、ひたいから鼻のTゾーンがベタつきやすくなります。一方、ヒゲ剃りで角層の表面や皮脂が落ちやすく、ほおからあごのUゾーンは乾燥しやすいため、両方が同時に起きやすくなります。
口臭はどこから出ていることが多いですか？
日本歯科医師会の解説では、口臭の原因のほとんどは口の中にあり、舌の表面にたまる舌苔が最大の発生源とされています。歯周病も強い口臭の原因になるため、気になる場合は歯科医院で相談しましょう。
清潔感のためのケアはサロンに通わないとできませんか？
洗顔・保湿・歯みがきなど、毎日のケアは自分で始められます。ヒゲ脱毛や毛穴の集中ケアのように、回数を重ねて整えるケアを取り入れたいときに、サロンを選択肢にするとよいでしょう。
関連記事：メンズ美容初心者が最初にやるべきこと5選、ヒゲ脱毛はいくらかかる？
参考
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